체중계에 올라갈 때마다 숫자만 보고 걱정하시나요? 체중 자체보다 키와 몸무게의 비율이 건강 상태를 판단하는 데 더 중요합니다. BMI 계산기를 사용하면 체질량지수를 바로 확인하고 어느 범위에 속하는지 알 수 있습니다.
체질량지수가 뭔가요
BMI는 Body Mass Index의 약자로, 키와 몸무게를 이용해 계산하는 비만도 지표입니다. 계산 공식은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 것입니다. 예를 들어 키 170cm, 체중 70kg이면 70을 1.7의 제곱인 2.89로 나눠서 약 24.2가 나옵니다. 이 숫자를 기준표와 비교해서 저체중인지, 정상인지, 과체중인지 판단합니다.
아시아 기준으로 확인하는 이유
kakoo.kr/bmi-calc에서는 WHO 아시아태평양 기준을 적용합니다. 서양인 기준과 아시아인 기준이 다른데, 아시아인은 같은 BMI 수치에서도 체지방 비율이 더 높은 경향이 있습니다. 그래서 아시아 기준으로는 BMI 23 이상을 과체중으로 분류합니다. 서양 기준을 그대로 적용하면 실제보다 건강하다고 착각할 수 있습니다.
정상 체중 범위 확인하기
BMI 계산기는 현재 BMI 수치뿐 아니라 정상 범위에 해당하는 체중도 함께 알려줍니다. 목표 체중을 설정할 때 참고할 수 있어서 다이어트 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 무작정 체중을 줄이기보다 건강한 범위 내에서 관리하는 것이 중요합니다.
BMI의 한계점
BMI는 간편한 지표지만 완벽하지는 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나와도 건강할 수 있습니다. 반대로 BMI가 정상이어도 내장지방이 많으면 건강 위험이 있습니다. 그래서 BMI는 대략적인 참고 수치로 활용하고, 정확한 건강 상태는 체지방률 측정이나 건강검진으로 확인하는 것이 좋습니다.
결론
체중 관리의 첫걸음은 현재 상태를 정확히 아는 것입니다. BMI 계산기로 체질량지수를 확인하고 건강한 체중 범위가 어디인지 파악해보세요. 다이어트 목표를 설정하거나 건강 상태를 점검할 때 유용한 기준이 됩니다.