헬스장에서 운동할 때 세트 사이에 휴식 시간을 재는 게 중요합니다. 보통 1분에서 2분 쉬는데, 체감으로 대충 재다 보면 어떤 날은 30초만 쉬고 어떤 날은 3분 쉬고 그래요. 휴식 시간이 들쭉날쭉하면 운동 효과에도 영향을 주거든요. 그래서 스톱워치를 쓰기 시작했습니다.
스마트폰 앱보다 웹 스톱워치가 편할 때
처음에는 스마트폰 기본 앱을 썼는데, 화면이 꺼지면 다시 켜서 확인해야 하는 게 귀찮더라고요. 땀 묻은 손으로 지문인식도 안 되고요. 그래서 노트북을 들고 다니거나 헬스장 TV 앞에서 운동할 때는 웹 스톱워치를 띄워놓고 합니다. 큰 화면으로 멀리서도 시간이 보이니까 편해요.
이 스톱워치는 밀리초 단위까지 정밀하게 측정해줍니다. 운동용으로 밀리초까지 필요하진 않지만, 정확한 시간을 보여주니까 신뢰가 가요. 숫자도 크게 나와서 땀 때문에 눈이 흐릿해져도 잘 보입니다.
랩타임 기능으로 세트별 기록
랩타임 기능이 있어서 세트가 끝날 때마다 버튼을 누르면 그 구간 시간이 기록됩니다. 나중에 "오늘 벤치프레스 3세트 사이 휴식을 각각 1분 30초, 1분 45초, 2분 했구나" 이렇게 확인할 수 있어요. 운동 일지 쓸 때 이 기록을 참고하면 됩니다.
프리셋 타이머도 유용
이 사이트에는 스톱워치뿐만 아니라 카운트다운 타이머도 있어요. 1분, 3분, 5분 같은 프리셋이 있어서 클릭 한 번으로 바로 시작됩니다. 휴식 시간을 정확히 1분으로 정해놨다면 타이머를 쓰는 게 더 편해요. 시간이 다 되면 알람이 울리니까 핸드폰 안 봐도 됩니다.
운동할 때 시간 관리는 생각보다 중요합니다. 휴식을 너무 짧게 하면 근육이 회복이 안 되고, 너무 길면 심박수가 떨어져서 운동 효과가 줄어들어요. 스톱워치 하나로 이런 부분을 관리할 수 있으니 한번 활용해보세요.